コーヒーの健康効果がすごいということで調べてみました。
今回は、コーヒーの健康効果や、コーヒーの健康効果が得られる体に良い飲み方やタイミングについてまとめましたので、参考にしてみてください。
目次
コーヒーの健康効果とは?
●疲労回復
コーヒーに含まれているカフェインはが、神経や 筋肉を刺激する効果があるので、肉体的な疲労を回復してくれます。
●抗酸化作用
抗酸化作用に効果があるポリフェノールが多く含まれています。
そのため、生活習慣病や老化などの原因の一つ、活性酸素を除去してくれます。
●血液サラサラ効果
血液がサラサラになる成分が含まれているので、血栓が出来にくくなり、心筋梗塞や脳卒中の予防になります。
●がん予防効果
脂肪が酸素と結びついて酸化したものが、老化やがんの原因と言われていますが、コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分が体内の炎症を抑えてくれます。
●肝臓の病気リスクを下げる
国立がん研究センターによるとコーヒーは、肝臓がんや肝硬変になるリスクを下げるという研究結果が出ているということです。
コーヒーの健康効果を得る「飲み方」とは?
『コーヒーにミルクを加える』
急激にカフェイン吸収した胃は、胃酸の分泌が増え胃を荒らす原因にもなります。
子どもや胃酸過多の人は胃を守るために、ミルクを入れると胃を守れます。
また、ブラックコーヒーとお菓子の組み合わせよりも、コーヒーに牛乳を入れたほうが健康にはおすすめです。
コーヒーの健康効果を得る飲むタイミングは?
コーヒーを朝飲む
コーヒーは利尿作用があり、老廃物を出してくれます。
また、腸の動きを活発にして排便を促す作用もあるのですっきりした朝をスタートできます。
朝食後にコーヒーを1杯飲むことで朝から腸の働きを活性化
コーヒーは朝食後やランチ後に飲む
コーヒーは胃液の分泌を促すので、空腹時に飲むと胃炎などのある方はは症状を悪化させてしまう恐れがあります。
食後にコーヒーは、消化を助けてくれるので食後にコーヒーを飲むのがおすすめです。
コーヒーは昼寝の前に飲む
カフェインの効果が発揮されるまでには20〜30分くらいかかるので、20〜30分の昼寝をする前にコーヒーを飲むと、スッキリ起きれます。
コーヒーの飲み過ぎに注意
胃腸が弱っているときのコーヒーは控えましょう。
コーヒーの適量は人それぞれですが、だいたい1日3杯〜5杯までにしたほうがいいということです。
飲み過ぎに気をつけ、コーヒーで健康を!