繰り返しできる顎や口の周りにできる思春期とは違う大人ニキビ。
どうにかしたい…早く治す方法はないのかな？
そんな、大人ニキビをどうにかしたいあなたに大人ニキビを治す５つの方法をご紹介します。
顎や口の周りにニキビができて、気分が落ち込んだ経験ってありますよね？
ニキビのせいで、周りの目が気になったり、人に会うのが嫌になったり、きれいなお肌の見て卑屈になったり…
そんなあなたの繰り返す大人ニキビを治す方法についてご紹介していきます。
結論から言いますと、次の５つの方法を実践することで、あなたも早く大人ニキビを改善することができます。
・不規則な生活を見直す
・ストレスを溜めない
・睡眠を十分にとる
・食生活を見直す
・便秘を改善する
では、さらに詳しくご紹介していきます。
目次
大人ニキビの治す5つの方法
ストレスや疲れを溜めない
ストレスとは切っても切れない関係ですが、ストレスが多いとホルモンバランスが崩れて過剰な皮脂分泌が増え、ニキビの原因になります。
ストレスは、免疫力も低下させるのでニキビの炎症がひどくなったり、皮膚を再生する力が下がったりします。
また、ストレスでニキビをいじってしまうことも悪化させてしまう原因です。
ストレスや疲れを溜めないように、気分転換をしたり、ゆっくり休んだりする時間をとりましょう。
睡眠を十分にとり規則正しい生活を
睡眠不足はニキビを悪化させてしまいます。
皮膚は夜寝ているあいだにダメージを修復し、新しい皮膚を再生するため、睡眠を十分にとることが大切です。
１日６時間以上の睡眠をとるようにしましょう。
朝寝坊や夜更かしは生活リズムが乱れたり、寝る直前までスマホを見たりしていると、質の良い睡眠がとれません。規則正しい生活を心がけましょう。
食生活を整える
ファストフードや添加物の多いインスタント食品などに偏っていたり、野菜不足はニキビを増やしてしまいます。
また、糖分の多い甘いものや揚げ物の摂りすぎは皮脂の分泌を過剰にしてしまうので注意が必要です。
ニキビ予防にとりたい栄養素はビタミンB1やB2、ビタミンEです。
冷えを改善する
冷えもニキビの原因のひとつです。
冷えはお肌の血流も悪くしてしまい、お肌の代謝も低下させてしまいます。
栄養がめぐらず、老廃物がたまりやすくなってニキビの原因にもなります。
体を温める食品を積極的にとり、体を冷やす食品や飲み物を摂り過ぎないようにしましょう。
血流や代謝を上げるためには、入浴や運動などの生活習慣の改善も意識しましょう。
便秘を改善する
便秘もニキビに関係しています。
便秘を改善するためには、ウォーキングや腹筋なと適度に運動をすることです。
また、食物繊維を豊富に含む食材や発酵食品を積極的にとりましょう。
大人ニキビ治し方のまとめ
このように、５つの方法を毎日欠かさずに実践することであなたは皮膚科に行かなくても大人ニキビを改善することができます。
しかし、子育てや家事、仕事に毎日終われていると、毎日５つの方法を実践することは難しいですよね。
実際に多くの子育て中の方が上記の５つの方法を実践していますが、ほとんどの方が失敗しています。なぜなら…
・子供に振り回されてストレスが溜まる。
・旦那に何気ない一言や行動でストレスが溜まる。
・つい寝るギリギリまでスマホを見てしまう。
・十分な睡眠時間の確保が難しい。
・栄養バランスのとれた食事を作る余裕がない。
・規則正しい生活を送るのは難しい。
・忙しくて運動する時間がない。
・疲れすぎて運動する気になれない。
このように、改めて自分で毎日実践するのは難しいと感じてしまいます。
もしかしたら、今この記事を見ているあなたも同じように思っているでしょう。
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間違ったスキンケアはニキビができたり、今あるニキビを悪化させてしまう可能性があります。
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