炭酸水を飲むと美肌になれる⁈美容以外にも効果・効能がすごい！

 

炭酸水にたくさんのメリットがあるなら、日常生活に取り入れたいですよね！

芸能人やモデルさんにも愛飲している方が多いことから美容に効果的な感じはしますよね。

では、炭酸水が美容にどんな効果があるのでしょうか？

また、炭酸水には美容効果以外にもたくさんのメリットがありました！

炭酸水を飲みたいけど、どのメーカーにするか迷ってしまうとらいうあなたに、さらに、メーカー別の特徴をまとめましたので好みの炭酸水が見つかるといいですね！

 

炭酸水を飲むとどんな美容効果があるの？

 

美肌効果

新陳代謝が良くなることでターンオーバー(28日周期で生まれ変わる)が正常化されます。

そのため、肌のごわつきやざらつき、くすみなどを改善が期待できます。

また、肌の老廃物が排出もされやすくなるので美肌効果が期待できます。

 

便秘解消

便秘になってしまうとニキビや肌荒れなどの肌のトラブルが起きてしまいます。

炭酸水を飲むと炭酸ガスが、胃腸を刺激し腸の運動が活発になり便秘が解消されます。

便秘の改善はニキビや肌荒れなどの改善にも効果的です。

 

アンチエイジング効果

炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素が増え、からだは酸欠状態と錯覚します。

そのため、血液中の酸素を増やしてバランスをとろうとし、たくさんの酸素を全身に行き渡らせようとします。

その結果、血流促進につながり細胞を活性化させることで、アンチエイジングにつながります。

 

炭酸水の効果・効能とは？【まとめ】

 

美容・便秘解消効果

上記でご紹介したように炭酸水は美肌やアンチエイジング、便秘解消に効果的です。

 

ダイエット効果

炭酸水を飲むと血液中に二酸化炭素が増え、酸素不足になります。

その状態は走っている時と同じような状態になると言われているので、消費するエネルギーが増えることになります。

また、炭酸水を飲むとお腹が膨れて満腹感を得ることができます。

さらに、便秘解消効果もあるのでポッコリお腹をスッキリさせることができます。

このように、炭酸水を飲むことでダイエット効果が期待できます。

 

冷え性改善

冷え性は体温調節機能がうまくいってない状態です。

炭酸水を飲むと、血行促進になり代謝をアップさせるので、冷え性の改善に効果的です。

 

肩こり・身体のこりの解消

肩こりの原因の一つは血流の悪さです。

炭酸水に含まれる二酸化炭素には、血管の拡張効果があるため血流がよくなります。

しかし、炭酸水を飲むことによって得られる血管拡張の効果は一時的なもので継続的に効果を得るポイントは、定期的に炭酸水を飲むということです。

血液の流れが改善できると、肩こりの解消につながります。

 

疲労回復

疲労を起こす物質の乳酸が体内に蓄積されることで疲労が起こります。

炭酸水を飲むことで、疲労物質の乳酸を尿として体の外に排出する働きがあります。

炭酸水は乳酸を体の外に排出してくれるので、疲労を回復してくれます。

 

デトックス

血流の促進や代謝がアップすることから、体内で不要になった体の老廃物を排出しやすく効果があります。

 

ストレス解消

ストレスは、自律神経の交感神経を刺激します。

その結果、気分を必要以上に高ぶらせてしまい、それが精神の疲れにつながります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスには、リラックスしているときや寝ているときに働く副交感神経に効果があります。

炭酸水はのど越しもよくスッキリ感があるのでリフレッシュするだけではなく、気持ちもリラックスできるという効果があります。

 

炭酸水の飲み方【注意点】

炭酸水には多くのメリットがありますが、飲み方には注意が必要です。

 

炭酸水は加糖より無糖タイプを

甘味料や砂糖入りの炭酸水の飲み過ぎは体重増加や肥満、虫歯の原因になります。

無糖の炭酸水はあまり問題がないので、できるだけ無糖の炭酸水を飲むことをおすすめします。

 

食前は飲む量に注意

炭酸水をダイエットに使いたい場合、飲む量に注意が必要です。

飲む量により満腹感より食欲を増進させてしまうからです。

飲む量が少ないと胃が触発されて消化のための準備をしてしまい食欲がわいて食べ過ぎてしまいます。

ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方は、食前に常温の炭酸水を約500mlくらいを飲むといいとされています。

あまりにお腹が膨れてしまうと摂るべき栄養素も摂れなくなり健康が維持できなくなるので飲む量には注意が必要です。

 

炭酸水が適さない方

胃酸が逆流する方や胃潰瘍のある方、ストレスによる下痢や便秘の過敏性腸症候群の方は症状が悪化することがあるので適さないということです。

 

炭酸水1日の飲む量は？

専門家の話によると1日に必要な水分量は約２リットルです。

人間の体の理想的な水分量を保つために、1日1.5リットルの水や無糖の炭酸水を飲んだ方がいいということです。

 

炭酸水の硬水と軟水の違いは？

炭酸水の硬度はメーカーによって違いがあります。

日本人が飲み慣れているのは軟水で、味や飲みやすさを重視する方は軟水を。

便秘を改善したい方は外国のミネラル豊富な硬水を。

しかし、多くの日本人は硬水を飲み慣れていないので、いきなり硬度の高すぎる硬水を飲むと下痢をしやすくなります。

注意してくださいね。

日本の炭酸水は軟水、外国の炭酸水は硬水と覚えておくといいと思います。

 

硬度の値｟世界保健機関 (WHO) の基準｠

軟水 0 – 60未満

中程度の軟水（中硬水）60 – 120未満

硬水 120 – 180未満

非常な硬水 180以上

 

炭酸水もたくさんありますので、味や飲みやすさ目的などに合わせて試してみてはいかがでしょうか？

 

おすすめ人気の炭酸水メーカーは？【メーカー別特徴付き】

 

売り上げNO.1

炭酸強めでキレの良いスッキリとした味わいの本格炭酸水。

実は日本のブランドで軟水。

口当たりもよく、そのままでも割材としても美味しいオーソドックスな炭酸水。

 

 

飲みやすさNO.1

水が美味しく、日本人が飲みやすい軟水。

天然水ならではのナトリウムやカルシウムなどのミネラル成分が含まれていて、全体的にバランスが良い炭酸水です。

 

 

口コミ評価NO.1

爽快感が強めでクセがなくのみやすいです。

天然水ならではのナトリウムやカルシウムなどのミネラル成分が含まれていますが、軟水で飲みやすいです。

価格が安く割材として使っている方が多い印象です。

 

 

初めてでも飲みやすい有名ブランド

フランスを代表する炭酸水でどんな料理にも合わせやすいです。

硬度は417度と高いですがやわらかめなのでクセがなく口当たりもいいので飲みやすいのも特徴です。

 

 

硬度が高くても飲みやすい

イタリアを代表する天然炭酸水で見た目もおしゃれ！

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。

硬度は714度と高いのでクセはありますが、炭酸で少し飲みやすくなっています。

炭酸が弱めなため強い炭酸が苦手な方に。

 

 

 

高硬度炭酸水

ドイツを代表する天然炭酸水で爽快なのどごしでリフレッシュできます。

硬度１３１０度とかなり硬度の高い天然炭酸水なのでミネラル分の含まれる量が多いです。

炭酸で飲みやすくはなっていますが、高硬度なため多少飲みにくさを感じるかもしれません。

食事にも合わせにくいですがミネラル補給ができます。

 

炭酸水が苦手な方はフレーバー入りを

普通の炭酸水は慣れるまで美味しくないなど、苦手に感じる方はフレーバー入りの炭酸水で。